如何用 Yoto 音訊卡幫助孩子管理強烈情緒

快速解答

挑選一張 Yoto 情緒卡，在固定的時間播放，每次只討論一種感受。把這張卡當作冷靜下來的依靠，而不是一堂課。若要用於睡前例行程序，「和彩虹拉爾夫一起探索情緒」提供七則短篇故事，帶領孩子認識並安撫自己的感受。

在情緒變大之前先準備好卡片

孩子很少能在情緒崩潰的當下學會說出自己的感受。這張卡必須先變得熟悉。選一個固定的時段，例如晚餐後或熄燈前，在孩子平靜時播放。這樣一來，當困難的時刻來臨，角色和節奏已經讓人感到安心。把播放器放在同一個位置，讓孩子不用開口就能拿到。

如果你想找一個溫和的起點，「和彩虹拉爾夫一起探索情緒」是一套專為睡前設計的七則故事系列。這些故事旨在幫助孩子放鬆，並對自己的內心世界更有掌控感，因此這張卡適合當作睡前緩和的工具，而不是測驗。

依照你想練習的感受來挑選卡片

不是每張卡都是情緒卡。有些標題會從側面開啟對話。「最偉大的想法：約翰·哈靈頓爵士——馬桶的發明者」是一則 BrainBots 穿越時空的故事，講述這位 16 世紀的發明家與伊莉莎白一世女王。它既有趣又充滿史實，因此很適合在令人沮喪的一天之後，當孩子需要先轉換心情再開口時使用。「靈感故事集 第 1 卷：孩子寫給孩子的故事」收錄了四則短篇故事，由 Yoto 靈感故事集比賽的優勝者所寫，作者年齡介於 8 到 13 歲。聽同齡孩子說故事，可以減輕那些抗拒由大人主導情緒對話的孩子的壓力。

選一張卡用於冷靜聆聽，另一張用於輕鬆轉移注意力。輪流使用能讓例行程序不至於像在說教。

對話要簡短且具體

聽完故事後，只問一個問題：哪個角色有很強烈的感受，他們做了什麼？避免要求孩子當場解釋自己的感受。說出角色的感受比較容易，也同樣能建立詞彙量。如果孩子用身體線索回答，例如胸口緊繃或臉發熱，就用簡單的話複述一遍。那就是可教育的時刻。

不要把卡片變成測驗。如果孩子什麼都沒說，就讓音訊繼續播放。反覆聆聽會在幾週內發揮作用，而不是幾分鐘。

在當下用卡片作為遠離螢幕的重新整理

當強烈的情緒襲來時，提供播放器而不是螢幕。要求要簡單：按下播放，坐在旁邊，第一分鐘保持安靜。目標是共享的平靜空間，而不是解決辦法。一旦孩子的呼吸慢下來，你可以用一句話說出發生了什麼，然後繼續前進。

遠離螢幕的情緒活動，在無聊地可預測時效果最好。同一張卡、同一個角落、你說的同一句簡短話語。新奇會增加壓力；例行程序則能消除壓力。

五步驟情緒例行程序

1. 選擇一張主要卡片： 挑選單一張情緒卡，並把它放在同一個地方。前兩週不要輪換新的情緒卡。 檢查點：你的孩子可以自己找到並開始播放這張卡。
2. 在平靜、固定的時間播放： 在晚餐後或睡前使用這張卡，當時沒有人心情不好。如果孩子不想坐著不動，就讓它當背景播放。 要避免的錯誤：只在情緒崩潰時才拿出這張卡，這會讓孩子以為音訊代表麻煩。
3. 每次聆聽說出一種感受： 故事結束後，問哪個角色有強烈的感受，以及他們做了什麼。只問一個問題、一個答案。 檢查點：你的孩子在你沒有提示的情況下使用了一個感受詞。
4. 在困難的時刻提供播放器： 說一句簡短的話，例如「我們來按播放」，然後坐在旁邊，第一分鐘不要說話。 要避免的錯誤：在音訊播放時解釋或解決問題。
5. 每週簡短回顧一次： 在平靜的時候，問孩子想再聽哪個故事。記下他們現在會自己使用的任何感受詞。 下一步：只有在第一個例行程序穩定後，才加入第二張卡。

支持情緒學習的卡片

• 和彩虹拉爾夫一起探索情緒: 「和彩虹拉爾夫一起探索情緒」是一套專為睡前設計的 7 則故事系列，拉爾夫幫助孩子度過許多情緒，並對自己的內心世界更有掌控感。七則故事的格式讓你反覆聆聽，孩子可以在平靜的夜晚再次聽到相同的感受詞，並在較困難的時刻想起來。
• 最偉大的想法：約翰·哈靈頓爵士——馬桶的發明者: 「最偉大的想法：約翰·哈靈頓爵士——馬桶的發明者」跟隨 BrainBots 回到 16 世紀，認識約翰·哈靈頓爵士，並了解伊莉莎白一世女王在這項發明中扮演的角色。一則有趣的歷史故事可以作為中性的重新整理卡，適合在直接談論感受會顯得太過強烈的時候使用。
• 靈感故事集 第 1 卷：孩子寫給孩子的故事: 「靈感故事集 第 1 卷：孩子寫給孩子的故事」收錄四則短篇故事，由 Yoto 靈感故事集比賽的優勝者所寫，作者年齡介於 8 到 13 歲。同齡孩子寫的故事可以讓情緒對話感覺不那麼由大人主導，這對那些抗拒直接提問的較大孩子有幫助。