平靜如熊貓
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Category: 單卡
Yoto 說：三個簡單易學的練習，幫助孩子平靜且正念地度過日常作息，無論身在何處。
這些簡單易學的練習，幫助孩子從日出到日落，平靜且正念地度過每一天。內容針對孩子日常中的關鍵活動——起床、旅行、學習、玩耍、用餐和就寢——分門別類，讓孩子學習在任何時間、任何地點管理自己的身體、呼吸和情緒的技巧。
無論天氣如何，都能精神飽滿地醒來！
在旅途中探索周遭的世界。
在學習前啟動大腦。
在遊戲時間盡情發揮想像力。
包含曲目：
- 引言
- 起床精神好
- 起床動一動
- 太陽呼吸
- 早安身體
- 天氣怎麼樣？
- 每日一字
- 到了沒？
- 紅燈，綠燈
- 外面，裡面
- 熱氣球
- 喀嚓喀嚓火車
- 心呼吸
- 大腦啟動
- 紅鶴
- 小狗抖一抖
- 我很聰明
- 貓頭鷹呼吸
- 海星
- 遊戲時間
- 哈哈鬣狗
- 去游泳吧
- 像貓熊一樣平靜
- 蝴蝶呼吸
- 噓，寶貝
- 開動了
- 它從哪裡來？
- 吸管呼吸
- 看、聞、嚐
- 感謝食物
- 問問你的肚子
- 晚安
- 我內心的光
- 水母呼吸
- 睏睏小老鼠
- 給自己一個擁抱
- 晚安，煩惱
- 結語
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